Il pranayama è il controllo cosciente e deliberato del respiro (prana – energia, respiro; ayam – controllare, regolare). Con ogni respiro, oltre all’ossigeno assorbiamo anche il prana, l’energia cosmica, il potere nell’Universo che crea, conserva e modifica; l’elemento fondamentale della vita e della coscienza.
Il prana si trova anche negli alimenti, quindi è di estrema importanza fare uso di alimenti vegetariani genuini e di buona qualità.
La guida cosciente del prana nel corpo contribuisce all’aumento della vitalità, disintossica il corpo fisico e migliora il sistema immunitario. Inoltre, contribuisce al raggiungimento della pace interiore, al rilassamento e alla chiarezza mentale.
Nello yoga esiste il detto che ogni persona ha a disposizione un numero di respiri prestabilito che ne determinano la durata della vita. Al fine di usarli al meglio, lo yogi attraverso il rallentamento del respiro cerca di “risparmiare tempo” e allungare la durata della propria vita.
Effetti del Pranayama
Effetti fisici:
- conserva la salute;
- purifica il sangue;
- migliora l’assorbimento di ossigeno;
- rafforza i polmoni e il cuore;
- regola la pressione arteriosa;
- regola il sistema nervoso;
- favorisce il processo e le terapie di guarigione;
- aumenta la resistenza contro le infezioni.
Effetti mentali:
- elimina stress, nervosismo e depressione;
- calma i pensieri e le emozioni;
- crea l’equilibrio interiore;
- rilascia i blocchi energetici.
Effetti spirituali:
- contribuisce ad avere una meditazione più profonda;
- risveglia e purifica i chakra (centri energetici);
- contribuisce all’espansione della coscienza.